Sveikiausi brokoliai!

Brokoliuose yra daug cholino ir vitamino K. Šios medžiagos gerina smegenų veiklą ir epizodinę atmintį, kuri detaliai fiksuoja įvykius.

Be to, brokoliuose yra medžiagos, vadinamos gliukozinolatais, kuri neleidžia suirti aciticholinui – neuromediatoriui, perduodančiam nervinius impulsus.

Paprastai tariant, brokoliai optimizuoja nervų sistemos veiklą ir teigiamai veikia smegenų funkciją. Šią daržovę galima valgyti kasdien.

Maisto produktai, padedantys įveikti alkį

Avižiniai dribsniai – lėtai virškinami, juose yra beta gliukano, kuris šalina toksinus.

Kietasis sūris – padidina sotumo hormono kiekį.

Avokadas – skaidulos ir mononesotieji riebalai virškinami ilgai.

Grūdėtas varškės sūris – kazeino baltymai virškinami lėtai, mažai riebalų.

Obuolys – pektinas pailgina sotumo hormono poveikį.

Kokia yra varškės nauda

Sūris yra puikus baltymų ir kalcio šaltinis, todėl jie pasisavinami geriau nei geriant pieną.

Vos 100 g sūrio užtikrina paros kalcio poreikį.

Sūris turi daug vitamino D, o tai pasitaiko gana retai, nes daugelyje maisto produktų jo beveik nėra.

Sūris papildo energijos atsargas, nes yra kaloringas produktas. Jis idealiai tinka kasdieniam užkandžiui.